Когнитивно-поведенческа психотерапия

Когнитивно-поведенческата психотерапия е краткосрочна и проблем ориентирана терапия.

Насочена е към промяна на  дисфункционално мислене и поведение. Строго изследвана с ясни и категорични доказателства за нейната ефективност.

Основната идея на Когнитивно-поведенческата психотерапия е , че начина по-който мислим, определя как се чувстваме и  какво поведение правим.

Голяма чат от психологическите проблеми са свързани с определено мислене и ирационални вярвания за себе си, за света около нас и за другите.

Тези убеждения се формират от генетичния ни  материал, културата, от събитията които са ни са се случвали и от нашата непосредствена среда.

Ако не се променят отрицателните модели на мислене и поведение, могат да се развият различни емоционални проблеми.

Основна цел на терапията е , чрез промяна на мисленето и поведението да се промени начина по-който се чувстваме.  Това става на база разнообразие от техники за анализ , множество алтернативни мисли, поведенчески експерименти и конфронтиране на нещата от които се страхуваме.

По време на процеса , се учат нови методи за справяне, които да бъдат използвани и след като терапията приключи. Води се дневник на мислите и чувствата. Договарят се самостоятелни домашни дейности между терапевтичните сесии, което помага да се упражняват и развиват уменията научени в кабинета.

Когнитивно-поведенческата психотерапия се прилага навсякъде по света

научни изследвания свидетелстват, че тя е ефективна при

Генерализирано тревожно разстройство (хронична тревожност)

Паническо разстройство

Агорафобия

Обсесивно-компулсивно разстройство (натраплива невроза)

Социална тревожност / социална фобия

Посттравматично стресово разстройство

Хипохондрия (страх за здравето)

Депресия

Биполярно-афективно разсройство/ в комбинация с медикаменти/

Боди дисморфично разстройство

Хранителни разстройства- анорексия; булимия

Соматични (телесни) нарушения с психологичен компонент

Хронична болка (в комбинация с медикаменти)

Нарушения на съня

Колит

Синдром на хронична умора

Фибромилагия

Синдром на раздразнимо дебело черво

Когнитивно-поведенческата терапия се използва и при:

Стрес

Ниско самочувствие

Семейни проблеми

Проблеми свързани с раздяла

Преживявания на скръб и загуба